每個月女生總是有幾天小紅來想罷工的日子。😓
這時候總是想要喝熱熱的湯🙂
中午選擇藥膳排骨湯補充蛋白質🍗
也沒忘記要吃一大盤青菜🥬
青菜跟麵線上淋了苦茶油🍾
苦茶油有台灣橄欖油的美稱，有很omega-9多元不飽合脂肪酸。好的苦茶油是低溫壓榨的，所以相較麻油是不燥熱的油，想補一下又怕麻油太燥熱時苦茶油則是一個好的選擇。
🥑減重時要記得補充好油，例如：橄欖油，苦茶油，酪梨油。
＃排骨是豆魚蛋肉類
＃麵線，蓮藕是全穀雜糧類
＃大陸妹，高麗菜，海帶是蔬菜類
＃苦茶油是油脂類
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